Деньги и Вклады
Бизнес и Идеи
Компании и Люди
Опыт и Советы
Отдых и Туризм
Статус и Стиль
Главная » Опыт и Советы » Как преодолеть стресс?

Как преодолеть стресс?

Стресс – это защитная реакция организма человека на воздействие разных факторов извне. Существуют две разновидности стресса: «положительный» и «отрицательный». К сожалению, мы больше восприимчивы к «отрицательному» стрессу, так как в повседневной жизни мы чаще встречаем именно его. В зависимости от характера воздействия, стресс различают холодовой и тепловой, нервно-психический, световой и др.

Ежедневно стресс встречается нам буквально на каждом шагу. Перенапряжение, страх, чрезмерное раздражение, тревога – первые симптомы. Стресс нельзя назвать болезнью, но если он перешел в хроническую форму, организм становится легкоуязвимым к болезням, снижается иммунитет.

Так как же избежать таких последствий и побороть стресс?

Шаг первый

Для начала определите, что стало причиной стресса. Обычная форма вызвана постоянными перегрузками, переутомлением, недосыпанием. А стресс, который возник в последствии разных негативных ситуаций, называется психологический.

Шаг второй

Постарайтесь отвлечься, забыть о проблемах и расслабиться. Если это не так просто, как кажется на первый взгляд, то в этом вам помогут теплые ванны. Такой метод очень полезен для организма в целом, воздействует успокаивающе на сердечно-сосудистую систему. Помечтайте о прекрасном! Нельзя упускать момент, когда вы можете остаться наедине с собой и мысленно улететь туда, где все ваши проблемы решаются мгновенно.

Шаг третий

Если случилось так, что у вас нет возможности расслабиться в теплой ванне, можно побаловать себя приятной церемонией чаепития, завернувшись в теплое одеяло. Давно мечтали посмотреть какой-то фильм? Прекрасная возможность наверстать упущенное. Или вы можете придумать для себя какое-то хобби, заняться которым никогда не хватало времени. Здорово успокаивает рисование, шитье и все, что можно назвать креативом.

Шаг четвертый

Любимая музыка – это лекарство от любого стресса. Психологи советуют для релаксации классику, но лучше выбирать соответственно своему вкусу и предпочтениям. Пение также отличный способ избавиться от лишних негативных эмоций.

Шаг пятый

Никогда не концентрируйте свое внимание на проблемах. Рано или поздно они уйдут, а вред, который вы наносите организму, может остаться. Не забывайте заботиться о себе, ведь самое дорогое, что у нас есть – это наше здоровье. А если воспринимать все с легкостью, через некоторое время проблемы исчезнут, а настроение появится само собой.